健康を意識したダイエット|肥満体になりたくないなら中性脂肪とは何か知っておこう

肥満体になりたくないなら中性脂肪とは何か知っておこう

健康を意識したダイエット

女性

結果に出るのが早い

運動を取り入れたダイエットは時間を掛けて緩やかに体重を落としていくのがポイントになりますが、置き換えダイエットは効果に出るのがすぐであり、短期間で痩せたい人に向いています。面倒な運動を続ける必要がなく、日頃の食事を低カロリーに抑えるだけなので誰でも簡単にできます。食事に置き換えダイエットをするのが我慢できない場合は、おやつを別のものに置き換える方法もあります。近年、おやつ関連も低カロリーの野菜チップやお腹持ちが良いクッキーが販売されて手軽にお店で購入できます。日頃の間食するカロリーを抑えるだけでもダイエットには効果的なので、自分ができる方法の置き換えダイエットから開始をして徐々に慣れていけば続けられます。

必ず1食までにしておく

早く効果が出る置き換えダイエットですが急激に体重を落としたいからといって、1日2食を置き換えるような無謀なチャレンジは控えましょう。確かに効果は出ますし週末だけのプチ断食程度であれば腸の働きを活性化させる対策にはなるものの、長期間の継続として行う場合には置き換えダイエットを止めるとリバウンドしやすくなり、栄養バランスの整われていない食事をすることで肌荒れや、女性の場合は生理不順、ぽっこりお腹の原因になるので注意しましょう。短期間のダイエットは停滞期も起きやすくなるため、適度な運動も取り入れるといいでしょう。胃や体にも負担なく痩せるには1食程度の置き換えが良く、目標体重に到達して少しずつ食事を戻しても、リバウンドがしにくくオススメです。